顔真っ青腰抜かして震える男

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785: おさかなくわえた名無しさん 2022/07/05(火) 09:16:46.98 ID:ltVqmAiS
体力が全くない人間が体力をつける方法または翌日に疲れを残さない方法を知りたい

家から徒歩数分ほどのコンビニに行っただけでも疲れて眠い
現在休憩あり6時間働いてるが、(デスクワーク)
もうヘトヘト通勤だけで疲れることも
疲れてるので夜は大体日付けの変わる前に眠り7、8時間多くて9時間ほど寝てるが起きたとき疲れの取れた感じがしない、一日中だるくて眠い
土日は少しマシになる程度
平日は疲れてほぼなにもできない状態
このままだとフルタイムで働くことや趣味を楽しむこともできなさそうなので体力つけたいが、常に疲れてる状態

・食事は3食とってる。量は多め。平日夜はとても空腹になりとくにたくさん食べる
・睡眠時無呼吸症候群ではない。検査済み
・腹痛、吐き気などはよく起こるが発熱はしないので病弱とは少し違うと思う
・往復20分歩く、スクワット、爪先立ち(同時にやった訳では無い)効果なし
・睡眠の質をあげるために就寝前スマホ見ない物を食べない、入浴を早めに済ませる効果なし
もともと寝つきは悪い

787: おさかなくわえた名無しさん 2022/07/05(火) 09:44:53.19 ID:TaIblxUu
>>785
体力と言うより精神面に問題は?
自分はメニエール病で似たような状態が続いてたよ

789: おさかなくわえた名無しさん 2022/07/05(火) 10:13:05.00 ID:2AroE53q
>>785
散歩ウォーキングは毎日30分以上
2ヶ月以上続けないと効果でませんよ

791: おさかなくわえた名無しさん 2022/07/05(火) 10:29:45.41 ID:VLZYazNs
>>785
精神的な面でいえば
過食と過眠のあるタイプの鬱入ってるんじゃないかな

身体的に見れば
食べる量が多くてその消化と吸収に体力が奪われている可能性
食べる量を減らし空腹に慣れ(といっても常識的な時間に3食でいいと思う)活動するのがいいと思う
睡眠が安定していて空腹の時の集中できる感じ、あの時間を増やす
人間は飢餓の歴史が長かったから体は飽食に対応できてないという

793: おさかなくわえた名無しさん 2022/07/05(火) 11:42:19.30 ID:Wb3jok43
>>785
まず甲状腺機能低下症とか内分泌系の医者行って調べる
異常なければ副腎疲労起こしてるんじゃないかね

795: おさかなくわえた名無しさん 2022/07/05(火) 12:35:33.22 ID:ltVqmAiS
>>785
です
レスくれた人ありがとう
そうか、運動が足りないと思ってたけど病気の可能性もあるのか
週末にでも病院行ってみます
体重は学生時代より増えたけど適正(BMI21くらい)なので太ってはない

引用元: ・スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談Part457






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